Fortlaufende Kurse über 8 bis 10 Wochen

QiGong 18 Bewegungen

• 2 Übungsreihen zu je 18 Übungen
• Verbindung aus Übungen des TaiJi Quan und dem "inneren Training" des QiGong
• leicht erlernbare Basisübungen mit genau festgelegten Bewegungen, die weich und elastisch ausgeführt werden
• Verbindung der drei Prinzipien : Körperbewegung, Atmung und Konzentration auf Energieleitbahnen und Energiezentren
• Wirkung : zum Abbau von Stress und allgemein zur Entspannung, leichtes Herz- und Kreislauftraining
• weitere Anwendung : bei Kopf- und Rückenschmerzen, Muskelverspannungen

Herz - QiGong 

• Übungsreihe mit 8 Übungen, die speziell die Leitbahnen der Hände und Arme ansprechen
• langsame Bewegungen
• Akupressur
• Wirkung : zum Abbau von Stress und allgemein zur Entspannung
• weitere Anwendung : Regulation von Herz und Kreislauf, bei zu hohem und zu niedrigem Blutdruck, auch zur Vorbeugung - bei Schulter- und Nackenverspannung - bei Lungenerkrankungen (z.B. Bronchitis, Asthma) - bei psychosomatischen Beschwerden

Übungen im Gehen / Leberschritt / XingGong

• Verbindung einer speziellen Art des Gehens und einer besonderen Atemmethode (Windatmung)
• enthält stille Übungen und den Leberlaut aus den "Sechs Heilenden Lauten"
• Wirkung : zum Abbau von Stress und allgemein zur Entspannung
• weitere Anwendung : bei Kopf- und Rückenschmerzen - zur Förderung der Konzentration - Atemtraining

Guo Lin - QiGong / XiXiHu

• Variante der "Übungen im Gehen" mit Windatmung
• Wirkung : zum Abbau von Stress und allgemein zur Entspannung
• weitere Anwendung . Stärkung des Immunsystems und Sauerstoffanreicherung im Blut - bei chronischen Erkrankungen wie Asthma bronchiale, Rheuma, chronischen Kopf- und Rückenschmerzen - bei Tumorerkrankungen 

Kranich - QiGong

• kleine Kranichübung mit 8 Übungen
• basiert auf der Kranichübung aus dem "Spiel der 5 Tiere" aus dem 2. Jahrhundert nach Christus
• macht die Leitbahnen der Arme, des Rumpfes und schließlich der Beine durchlässig
• harmonisiert und reguliert den Qi-Fluss
• stützt und reguliert den Nieren-, Herz- und Lungenfunktionskreis
• schützt gegen störende Einflüsse von außen 
• senkt das Yang ab
• Wirkung : zum Abbau von Stress und allgemein zur Entspannung
• weitere Anwendung : bei Erschöpfung, Ängsten, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen

Der Fliegende Kranich

• Große Übung in 5 (6) Teilen

1. Sechs Harmonisierungen und das Qi in den Körper füllen
2. In der Erde wurzeln und mit dem Himmel verbinden
3. Kranichkopf und Drachenhaupt aktivieren das Qi im Kleinen Kreislauf
4. Der Kranich streicht über das Wasser
5. Zur harmonischen Einheit des ursprünglichen Universums zurückkehren
6. Stille Übung (Zhan zhuang gong)

8 Brokat Übungen

• Übungen aus dem traditionellen QiGong aus dem 10. Jahrhundert
• in zahlreichen Varianten überliefert
• als stehende Übung aktivierend (am Morgen üben)
• als sitzende Übung : sanfte Version der "8 Brokatübungen" (eher am Abend üben)

Üben im Park

• wechselnde Kursthemen
• findet im Sommer im Freien statt
• Kurs über 10 Wochen, abends 19 - 20 Uhr

Sonderkurse / Workshops
über 2 bis 3 Treffen

Sechs Heilende Laute

• 6 Übungen, bei denen chinesische Laute (Silben) mit Bewegungen kombiniert werden
• die Laute bewirken Vibrationen der inneren Organe
• die Körperbewegungen unterstützen die Wirkung
• innere Organe werden mit frischer Energie versorgt und der Körper entgiftet
• Anwendungen : zur Vorbeugung gegen Krankheiten - zur Vorbeugung gegen Erkältung, Grippe, Heiserkeit, wenn gleich bei den ersten Symptomen geübt wird - lindert Depressionen, Angst oder Wut

Augen - QiGong - QiGong bei Sehproblemen

• einfache QiGong Übungen zur besseren Versorgung und zur Entspannung der Augen
• Akupressur speziell für die Augen
• angesprochene Augenprobleme : alle Abweichungen vom "normalen" Sehen - alle Fehlsichtigkeiten, die durch Brillen oder Kontaktlinsen ausgeglichen werden - aber auch Glaukom, Katarakt, Netzhautveränderungen (Makuladegeneration), etc

Grundlagen der chinesischen Medizin für QiGong - Übende

Themen

• die Leitbahnen
• die 5 Funktionskreise
• Yin und Yang
• die 3 Energiekreisläufe
• Qi Zentren (DanTian)
• angeborenes und erworbenes Qi
• physiologische Aufgaben des Qi
• Qi, Körper und Psyche

Stilles QiGong (FangSong Gong)

• Ausdehnen und Entspannen
• Der Kleine Himmlische Kreislauf
• Der große Himmlische Kreislauf

Kurse zur Wiederholung, Auffrischung und Vertiefung

• wechselnde Themen als Vorbereitung zu "Üben im Park"
• jeweils 2 Stunden am Abend

Akupressur bei Kopfschmerz und Migräne als Selbstbehandlung

• Auffinden der wichtigsten Akupressurpunkte
• Massagetechniken
• spezielles Kopfschmerz- / Migräne- Akupressurprogramm 

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Kursinhalte (für alle Kurse)

• Erlernen der Bewegungsabläufe der jeweiligen Übungsreihen
• Prinzipien der Bewegung
• Schulung des Körperbewußtseins
• Energieübungen
• bewußtes Lenken des Qi im Körper
• Lenken des Atems
• Übungen zur Konzentration
• gezielte Übungen bei individuellen Beschwerden